Залишайся сильним,
залишайся рухливим

Відкрий для себе унікальну систему тренувань, яка допоможе зберегти активність, силу та впевненість у своєму тілі в будь-якому віці. VITALIQUE — це твій шлях до енергійного та здорового життя.

Спробувати програму "Сила та гнучкість 30+"

Про VITALIQUE

VITALIQUE — це не просто фітнес-програма, це філософія активного довголіття. Ми розробили унікальну систему тренувань, яка враховує особливості тіла людей віком 45-60 років та спрямована на підтримку сили, витривалості та гнучкості. Наш підхід базується на науково обґрунтованих методиках, які допомагають відчути легкість рухів та впевненість у своєму тілі.

Кожна програма адаптована під індивідуальні можливості та цілі. Ми віримо, що вік — це не перешкода, а можливість розкрити новий потенціал свого організму. З VITALIQUE ви навчитеся правильно працювати з м'язами, підтримувати баланс та координацію, розвивати гнучкість хребта та кінцівок.

Наша місія — допомогти вам відчути радість руху та зберегти активний спосіб життя на довгі роки. Тренування проходять у комфортному темпі, з акцентом на правильну техніку виконання та безпеку. Ми навчаємо слухати своє тіло та поступово збільшувати навантаження.

💡 Головний принцип VITALIQUE:

Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 15 хвилин щоденних вправ принесуть більше користі, ніж годинне тренування раз на тиждень.

Активний дорослий під час тренування

Комплекс щоденних вправ

Наша програма включає різноманітні вправи, які допомагають розвивати всі групи м'язів та підтримувати рухливість тіла. Кожна вправа має кілька рівнів складності, тому ви можете обрати оптимальний варіант для себе. Регулярне виконання цього комплексу покращує координацію, баланс та загальну фізичну форму.

Вправа Повторення Підходи Відпочинок
Присідання з підтримкою 10-15 3 60 сек
Планка 20-30 сек 3 45 сек
Махи ногами в сторони 12-15 на ногу 2 45 сек
Віджимання від стіни 10-12 3 60 сек
Нахили корпусу 10 в кожну сторону 2 45 сек
Вправи на баланс 30 сек на ногу 3 30 сек

🎯 Порада №1:

Почніть з мінімальної кількості повторень і поступово збільшуйте навантаження. Ваше тіло підкаже, коли буде готове до більшого.

🎯 Порада №2:

Виконуйте вправи перед дзеркалом, щоб контролювати правильність техніки. Це запобігає перенапруженню м'язів.

Ваш прогрес у VITALIQUE

Ми розробили унікальну систему відстеження прогресу, яка допомагає бачити ваші досягнення та мотивує рухатися далі. Кожен рівень — це нова віха на шляху до сильного та гнучкого тіла. Наша програма адаптується під ваш темп і допомагає безпечно підвищувати навантаження.

4,7

Середній прогрес за місяць

Збільшення показників сили та витривалості

92%

Учасників відчувають зміни

Покращення самопочуття вже за 2 тижні

3,5x

Зростання витривалості

Після 8 тижнів регулярних тренувань

П'ять рівнів майстерності VITALIQUE

Рівень 1: Початківець 20%

Освоєння базових вправ, розвиток координації

Рівень 2: Активний 40%

Впевнене виконання комплексу, помітне зміцнення м'язів

Рівень 3: Досвідчений 60%

Підвищення складності вправ, покращення гнучкості

Рівень 4: Експерт 80%

Майстерне володіння технікою, висока витривалість

Рівень 5: Майстер VITALIQUE 100%

Максимальна сила, гнучкість та впевненість у тілі

📊 Цікавий факт:

Дослідження показують, що люди віком 45+ можуть збільшити свою м'язову масу на 15-20% протягом року регулярних тренувань. VITALIQUE допомагає досягти цих результатів безпечно та ефективно.

Поради для підтримки рухливості

Рухливість тіла — це ключ до активного та повноцінного життя. Ці прості, але ефективні поради допоможуть вам зберегти легкість рухів та відчувати себе комфортно у будь-якій ситуації. Впроваджуйте їх у своє повсякденне життя та відчуйте різницю.

🌅

Ранкова розминка

Почніть день з легкої 5-хвилинної розминки. Плавні повороти, нахили та потягування допоможуть "розбудити" тіло та підготувати його до активного дня. Регулярна ранкова рутина покращує кровообіг та загальне самопочуття.

💧

Водний баланс

Пийте достатньо води протягом дня — мінімум 1,5-2 літри. Правильний водний баланс підтримує еластичність тканин та забезпечує комфорт під час рухів. Вода також допомагає виводити токсини з організму.

🚶

Щоденна ходьба

Робіть мінімум 7000 кроків на день. Ходьба — найпростіший спосіб підтримувати рухливість, зміцнювати серцево-судинну систему та контролювати вагу. Навіть короткі прогулянки після їжі покращують метаболізм.

🧘

Розтяжка перед сном

Ввечері приділіть 10 хвилин м'якій розтяжці. Це знімає напругу після робочого дня, покращує якість сну та сприяє відновленню м'язів. Плавні вправи на розтяжку допомагають розслабитися.

🍎

Збалансоване харчування

Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білка. Правильне харчування забезпечує організм необхідними поживними речовинами для підтримки м'язів та енергії. Уникайте надмірного споживання цукру та солі.

😴

Якісний відпочинок

Спіть 7-8 годин на добу. Під час сну організм відновлюється, м'язи регенеруються, а нервова система відпочиває. Якісний сон — запорука успішних тренувань та гарного самопочуття.

💡 Експертна порада від VITALIQUE:

Рухливість залежить не лише від вправ, а й від загального способу життя. Поєднуйте регулярні тренування з правильним харчуванням, достатнім відпочинком та позитивним мисленням. Це комплексний підхід, який приносить найкращі результати.

Реальні результати наших учасників

Сотні людей вже змінили своє життя з VITALIQUE. Ось що вони досягли завдяки регулярним тренуванням та нашій унікальній методиці. Кожна історія — це доказ того, що змінитися ніколи не пізно.

2300+

Активних учасників

По всій Україні

87%

Покращили гнучкість

За перші 4 тижні

94%

Відчули прилив енергії

Вже після 2 тижнів

4,9/5

Середня оцінка

Від наших учасників

Що кажуть наші учасники

О

Олена, 52 роки

★★★★★

"Почала займатися три місяці тому і не можу повірити в результат! Відчуваю себе на 10 років молодше. Раніше боялася активних рухів, а тепер впевнено виконую всі вправи. Гнучкість повернулася, а енергії стало вдвічі більше. Дуже дякую команді VITALIQUE!"

А

Андрій, 58 років

★★★★★

"Найкраща інвестиція в моє здоров'я! Програма ідеально підходить для мого віку — не надто важко, але й не легко. За два місяці м'язи стали помітно сильнішими, з'явилася витривалість. Тепер можу гратися з онуками без втоми. Рекомендую всім своїм друзям!"

Т

Тетяна, 47 років

★★★★★

"VITALIQUE змінив моє ставлення до фітнесу. Раніше думала, що це тільки для молодих. А тепер розумію — рух це життя! Вправи прості, зрозумілі, а головне — безпечні. За місяць помітно покращилася постава, з'явилася впевненість у собі. Це просто чудово!"

Спільнота VITALIQUE під час групового тренування

Наша дружня спільнота на груповому тренуванні

Часті запитання

Ми зібрали відповіді на найпопулярніші запитання про VITALIQUE. Якщо ви не знайшли відповіді на своє питання, зв'яжіться з нами через форму нижче.

Чи підходить програма для початківців?

Абсолютно так! VITALIQUE розроблена спеціально для людей, які раніше не займалися фітнесом або повертаються до тренувань після тривалої перерви. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо складність. Кожна вправа має кілька варіантів виконання, тому ви завжди зможете обрати оптимальний рівень навантаження.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Рекомендуємо займатися 20-30 хвилин 4-5 разів на тиждень. Це оптимальний режим для підтримки форми та досягнення результатів. Однак навіть 15 хвилин щоденних вправ принесуть помітну користь. Головне — регулярність, а не тривалість окремого тренування.

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Для початку вам не потрібно нічого окрім зручного одягу та килимка для вправ. Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла. З часом можна додати легкі гантелі (1-3 кг) або фітнес-стрічки для розширення можливостей тренувань, але це опціонально.

Коли можна побачити перші результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних тренувань — з'явиться більше енергії, покращиться настрій та координація. Помітні фізичні зміни (зміцнення м'язів, покращення гнучкості) стають очевидними через 4-6 тижнів. Через 3 місяці результати будуть стабільними та виразними.

Як відстежувати свій прогрес?

Ми рекомендуємо вести простий щоденник тренувань, де ви відзначатимете виконані вправи та кількість повторень. Також корисно робити фотознімки раз на місяць та записувати свої відчуття. Багато учасників відзначають покращення у повсякденних справах — легше підніматися сходами, носити сумки, грати з дітьми або онуками.

Чи можна займатися при обмеженнях по здоров'ю?

Наша програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей віком 45+. Однак перед початком будь-яких фізичних навантажень ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні стани. Більшість вправ можна адаптувати під індивідуальні потреби.

Готові змінити своє життя?

Приєднуйтесь до VITALIQUE сьогодні та відчуйте силу руху!

Спеціальна пропозиція: перший місяць програми "Сила та гнучкість 30+" всього 799 ₴

Залиште заявку зараз

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності